어깨 결림 가볍게 보면 큰일난다

출처 - 광동웹진 : http://webzine.ekdp.com/

	누구나 한 번쯤 어깨가 결리는 증세를 느낀 적이 있을 것입니다. 그러나 대부분 이를 가볍게 보고 넘어가곤 하는데요. 경부척추증의 전조일 가능성이 있기 때문에 어깨가 결리거나 손끝이 저린다면 이를 방치해서는 안 됩니다. 이처럼 가볍게 볼 증세가 아닌 어깨결림.지금부터 어깨결림을 예방하고 대처하는 법에 대해 알려드리겠습니다.
	어깨결림이란, 구미지역에서는 일반적으로 경견완증후군(neck-shoulder-arm syndrome) 또는 어깨의 경직(shoulder stiffness) 등으로 표현합니다. 흔히 어깨결림이라 하면 힘든 일을 많이 하거나 나이가 들어야 생기는 증상으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 어깨결림은 연령적으로는 소아를 제외한 모든 연령층에서 볼 수 있는데, 특히 젊은 여성에게 많습니다. 책상이나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 학생이나 사무직원은 물론이고 불편한 자세로 장시간을 보내야 하는 네일 싸롱이나 미용업계 종사자들 사이에서도 아주 흔하게 볼 수 있는 증상입니다.
	외부로부터 자극을 받아 체내에 생기는 얼마간의 뒤틀림이 스트레스입니다. 인체에 이 같은 스트레스가 해소되지 못하고 쌓이면 칼슘을 체외로 배설하여 혈중칼슘을 감소시킵니다. 그렇게 되면 인체는 칼슘을 보충하기 위하여 뼈의 칼슘을 녹여내 혈중 칼슘의 농도를 높이려고 합니다. 이 때 뼈에서 녹아나오는 칼슘의 양은 필요 이상이 되는데, 그 여분의 칼슘 중 하나가 혈관세포로 들어가면 혈관 자체가 수축해 순환장애를 일으키게 됩니다. 그렇게 되면 등 위쪽이나 머리 등에 충분한 산소가 공급되지 못하여 어깨결림이나 두통이 발생하게 되는 경우가 있습니다.
	또한 피로는 혈액순환을 악화시켜서 근육에 산소의 공급이 원활하지 않게 만듭니다. 이로 인해 쌓인 노폐물은 근육을 굳게 만들고 정상적인 근육 신축 작용을 저하하여 목이나 어깨를 결리게 합니다. 목 주변의 추골동맥은 뇌에 혈액을 보내는 중요한 역할을 하는데, 목 부근 혈액순환의 영향을 받은 뇌는 산소를 잘 공급받지 못하여 두통이나 초조, 현기증, 통증, 불쾌감을 동반하기도 합니다. 경부 척추증 초반에는 목이나 팔, 어깨의 동통과 저린 느낌이 특징이라 단순한 어깨 결림으로 생각하기 쉬우나, 좀 더 진행되면 팔이나 손가락 끝까지 저림이 나타나게 되고, 중기를 넘어서면서는 이명, 현기증, 하반신 저림이나 보행 장애를 초래하기도 합니다. 따라서 어깨가 저리면서 팔이나 손끝으로까지 저릿한 느낌과 마비되는 감각 이상이 느껴진다면 단순한 근육통이 아닐 가능성이 높습니다. 또한 특별한 이유없이 어깨의 통증이 생기면 어깨의 통증이 심각한 심장마비나 폐암, 척추에 흉곽이 생기는 병의 징후일 가능성도 있습니다. 따라서 특별한 이유 없이 어깨가 결리면 병원을 찾아 원인에 따른 치료와 자세교정을 함께 하는 등의 주의가 필요합니다.
		모든 질병은 다양한 원인에 의해 발생하는 것이기 때문에 한 가지에만 주의를 기울이기보다는 다방면에 신경을 써야 합니다. 어깨결림 역시 평소 생활습관에 적절한 대응을 해주어 직장이나 집안에서 어깨 근육이 무리를 하지 않도록 신경을 쓸 필요가 있습니다. 가령, 요즘처럼 컴퓨터 사용이 보편화된 때에 자세가 중요합니다. 컴퓨터를 할 때에는 허리를 곧게 펴고 컴퓨터 모니터를 살짝 아래로 내려다보는 각도를 유지하며 어깨에서 의식적으로 힘을 빼고 키보드를 사용하는 것을 추천합니다. 균형 있는 식사역시 혈액순환을 원활하게 하여 어깨결림을 예방하는 데에 도움을 줍니다.비타민B1은 피로물질인 젖산의 근원 물질 당질대사를, 비타민B2는 지방질과 탄수화물대사를 촉진하고, 비타민B6는 단백질 대사와 연관되어있어서 대사촉진(代謝促進)으로 혈행(血行)을 좋게 합니다.
	비타민 E는 전신대사를 좋게 하고 혈관확장으로 혈행을 좋게 할 뿐 아니라 여성호르몬 분비를 촉진시킵니다. 비타민B1은 돼지고기, 햄, 소시지에, 비타민B2는 청국장과 바지락조개에 비타민B6는 계란과 우유에, 비타민 E는 녹황색 야채에 많이 함유되어 있습니다. 식사를 할 때 마다 이들을 자주 섭취하면 어깨결림에 도움이 됩니다. 또한 구연산은 젖산 분해를 촉진시키고 응고가 되지 않도록 하기 때문에, 식초나 매실장아찌 등 신맛이 나는 요리도 어깨결림 방지에 효과가 있습니다. 스트레스에 강한 신체와 튼튼한 골 형성에 있어서 중요한 역할을 하는 칼슘 역시 어깨결림 방지에 도움을 줍니다. 골다공증을 일으키면 등뼈의 척추가 몸의 중량을 못 이겨 앞으로 무너지게 되어 요통과 어깨 결림을 유발할 수도 있기 때문에 칼슘이 풍부한 우유를 매일 마시는 것이 좋습니다.남성의 경우 칡차, 여성의 경우 구기자차를 수시로 먹는 것도 좋은 방법이 됩니다. 어깨결림에 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 평상시 손에 깍지를 끼고 위로 쭉 뻗어 올리는 동작을 틈날 때마다 반복합니다. 또한 손을 허리 뒤쪽으로 잡고 뒤로 어깨 높이로 올리는 스트레칭도 어깨결림을 예방할 수 있습니다. 두 손을 날개 펴듯이 어깨 높이에서 펴고 손끝을 위로 향하게 하여 어깨를 20~30회 돌려주는 것도 다른 스트레칭 방법이며, 손목을 돌려주거나 어깨를 위 아래로 움직이거나 목을 돌려주는 것도 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
	어깨결림을 치료하는 방법은 원인에 따라 다르겠지만, 일반적인 근육피로 및 혈행불량에 의한 어깨결림은 약물요법, 온열요법, 운동요법을 중심으로 치료를 합니다. 약물요법에서는 소염진통제, 근이완제, 진정제, 항우울제, 비타민B제제 등이 사용됩니다. 온열요법에서는 적외선·초음파·극초단파, 핫팩, 입욕 등이 사용됩니다. 운동요법으로는 마사지나 가벼운 체조 등이 있으며, 이밖에 통증을 일으키는 신경에 국소마취제를 주입하여 통증의 반응을 차단하는 이른바 신경차단 등의 치료법도 행해집니다. '어깨결림'에 사용되는 한방엑기스제제로는 갈근탕, 갈근가출부탕, 계지가갈근탕, 계지복령환, 작약감초부자탕 등이 있습니다. 또 '고혈압의 수반증상으로 나타나는 어깨결림'에는 방풍통성산, 삼황사심탕, 도핵승기탕, 통도산, 칠물강하탕 등이 사용됩니다. 이밖에 '갱년기장애의 수반증상으로 나타나는 어깨결림'에는 당귀작약산, 계지복령환 등이 있습니다. 1. 어깨가 결리면 오십견이다? NO.‘어깨가 결리면 오십견인가?’라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 이 두 질병은 차이가 있습니다. 오십견은 어깨 관절 주위에 나타나는 통증으로, 손가락까지 전체로 퍼지는 느낌이 들며 밤에 통증이 더욱 심해집니다. 그러나 어깨결림은 목 관절과 어깨 관절 사이를 짓누르는 듯한 묵직한 통증이며, 물건을 들거나 특정한 방향으로 어깨를 움직일 때 나타납니다. 또한 오십견은 어깨 관절과 그 주위의 어혈로 생기는 질병이지만 어깨결림은 어혈 뿐 아니라 바르지 못한 자세 및 생활습관 등이 원인인 질병입니다. 2. 음주와 흡연은 어깨결림과 상관없다? NO. 간은 한의학적으로 근육의 조절 작용과 관련이 있고, 해부학적으로 위치한 곳이 어깨와 가깝습니다. 따라서 간장이 무리를 하게 되면 기능이 약해져서 근육의 조절 작용에 문제가 생깁니다. 증상의 강약에 따라 어깨결림을 겪을 수 있으므로, 평상시에 적당한 음주를 하시고 폭음은 피하시기 바랍니다. 마찬가지로 흡연 역시 신경의 손상을 더욱 크게 하여 신경의 기능을 떨어뜨리게 되므로 피하는 것이 좋습니다. 3. 어깨결림이 탈모를 부른다? YES. 동의보감에 ‘혈이 성하면 모발이 윤기있고, 혈이 쇠하면 모발이 쇠한다’는 구절이 있습니다. 이처럼 두피는 혈액순환이 원활하면 굵게 잘 자라지만, 혈액순환이 원활하지 않으면 모발이 거칠고 가늘어지며 잘 자라지 못합니다. 어깨가 뭉치면 두피, 안면, 눈, 뇌까지 혈액순환 장애가 생겨 두피의 진피층이 얇아지고 모근으로 영양공급이 잘 되지 않아 모발이 가늘어지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 4. 어깨결림은 체질이나 체형과는 상관없다? NO. 어깨결림은 체형이나 체질과도 관계가 있습니다. 예를 들면 목이 가늘고 좁은 어깨의 사람은 목이나 어깨의 근육발달이 불충분하여 머리를 지탱하는 힘이 약하기 때문에 어깨결림이 나타나기 쉽습니다. 또한 쇄골과 조골 사이에는 팔이나 손으로 연결되는 신경 및 혈관이 통하고 있는데, 좁은 어깨의 사람은 이 공간이 좁아 혈관이 압박되어 혈행불량이 일어나기도 합니다. 이 외에 스트레스를 받기 쉬운 사람, 자율신경실조증, 저혈압, 빈혈인 사람에게도 어깨결림이 많이 나타납니다.